Odpojte se od stresu: Objevte blahodárné účinky floatingu

Co je floating

Floating je čím dál tím populárnější relaxační metoda, která spočívá v pobytu v izolační nádrži naplněné vodou s vysokým obsahem epsomské soli. Tato speciální sůl umožňuje tělu volně se vznášet na hladině a navodit tak pocit beztíže. Floating navozuje stav hluboké relaxace, kdy dochází k uvolnění svalového napětí, snížení stresu a zlepšení nálady. Během floatingu je mozek zbaven vnějších podnětů, což mu umožňuje vstoupit do stavu podobného meditaci. Tento stav přispívá k celkové regeneraci organismu, zlepšení spánku a zvýšení kreativity. Floating je vhodný pro širokou škálu lidí, od těch, kteří hledají úlevu od stresu a bolesti, až po sportovce, kteří chtějí urychlit regeneraci po tréninku. Pravidelný floating má pozitivní vliv na fyzické i psychické zdraví a přispívá k celkové harmonizaci organismu.

Historie floatingu

Kořeny floatingu sahají až do 50. let 20. století, kdy americký neuropsychiatr John C. Lilly zkoumal účinky senzorické deprivace. Vytvořil první flotační tanky, ve kterých se dobrovolníci vznášeli v úplné tmě a tichu v roztoku Epsomské soli o teplotě těla. Lilly zjistil, že tato izolace vede k hluboké relaxaci, změněným stavům vědomí a stimulaci kreativity.

V 70. letech se floating začal rozvíjet jako terapeutická metoda. Byly zkonstruovány modernější a komfortnější flotační tanky a vědci začali zkoumat jeho pozitivní účinky na stres, bolest, úzkost a depresi. Floating se postupně stával populární relaxační a wellness technikou, která je dnes dostupná v mnoha zemích světa.

V České republice se floating objevil v 90. letech a od té doby si získává stále větší oblibu. Nabízí jedinečnou možnost odpočinku od každodenního stresu a shonu a umožňuje hlubokou relaxaci těla i mysli.

Nechat se unášet vodou, zapomenout na tíhu světa, to je to pravé blaho.

Hana Nováková

Princip a průběh terapie

Floating, neboli terapie vztlakem, probíhá v izolačním tanku naplněném vodou s vysokým obsahem epsomské soli. Díky vysoké koncentraci soli se tělo bez námahy vznáší na hladině a dochází k uvolnění svalového napětí. Izolace od vnějších podnětů, jako je světlo a zvuk, navozuje stav hluboké relaxace a meditace. Během terapie se snižuje hladina stresového hormonu kortizolu a naopak se zvyšuje produkce endorfinů, hormonů štěstí. Pravidelné praktikování floatingu má pozitivní vliv na spánek, zmírňuje úzkost a depresivní stavy, a urychluje regeneraci svalů po fyzické zátěži. Floating je vhodný pro širokou škálu lidí, od sportovců po manažery, kteří hledají úlevu od stresu a efektivní způsob relaxace.

Účinky na tělo a mysl

Ponoření do světa floatingu přináší úlevu nejen pro tělo, ale i pro mysl. Tělo zbavené gravitace se uvolní, svaly se přestanou napínat a mizí bolesti zad, kloubů i hlavy. Teplá voda bohatá na hořčík podporuje prokrvení a urychluje regeneraci. Mysl zbavená vnějších podnětů se zklidní a dosahuje stavu hluboké relaxace. Snižuje se hladina stresových hormonů, zlepšuje se spánek a posiluje se imunitní systém. Pravidelný floating tak pomáhá v boji s úzkostí, depresí a chronickou únavou.

Pro koho je floating vhodný

Floating, neboli relaxace v izolační nádrži, je úžasný způsob, jak si odpočinout a zregenerovat mysl i tělo. Pro koho je ale tato metoda nejvhodnější? Floating si užijí ti, kteří hledají úlevu od stresu a napětí. Během floatování se uvolňují endorfiny, které navozují pocity štěstí a spokojenosti. Zároveň dochází k úlevě od bolesti svalů a kloubů. Izolace od vnějších podnětů navozuje stav hluboké relaxace, který prospívá regeneraci organismu a zlepšuje kvalitu spánku. Floating je vhodný i pro sportovce, kterým pomáhá urychlit regeneraci po tréninku a předcházet zraněním. Floating je skvělým nástrojem pro všechny, kteří chtějí zlepšit své fyzické i psychické zdraví. Je však důležité zmínit, že floating není vhodný pro každého. Osoby trpící klaustrofobií, otevřenými ranami nebo infekčními chorobami by se měli floatování vyhnout.

Vlastnost	Plavání	Jóga	Meditace
Prostředí	Voda	Podložka, místnost	Klidné místo
Úleva od stresu	Ano	Ano	Ano
Fyzická náročnost	Nízká	Střední až vysoká	Nízká
Dostupnost	Bazény, jezera	Kurzy, doma	Kdekoli a kdykoli

Kontraindikace a rizika

Ačkoliv je floating a relaxace ve vodě obecně bezpečná a prospěšná aktivita, existují případy, kdy je třeba zvážit možná rizika nebo kontraindikace. Těhotenství je jedním z nich, ačkoliv floating může být v pozdějších fázích těhotenství příjemný pro úlevu od tlaku na klouby, je vhodné se poradit s lékařem. Některé zdravotní stavy, jako jsou otevřené rány, infekční choroby kůže, inkontinence, epilepsie nebo závažné srdeční choroby, mohou vyžadovat konzultaci s lékařem před vyzkoušením floatingu. Lidé trpící klaustrofobií by měli zvážit své možnosti a případně zvolit otevřený floatingový bazén namísto uzavřené kabiny. Po floatingu je důležité dodržovat pitný režim, jelikož hořčík obsažený v Epsomské soli může mít dehydratační účinky.

Jak si vybrat floatingové centrum

Výběr správného floatingového centra je klíčový pro maximální relaxaci a užitek z terapie. Zaměřte se na reference a zkušenosti ostatních klientů. Online recenze vám poskytnou cenný vhled do čistoty, profesionality a celkové atmosféry centra. Důležitá je také úroveň hygieny. Všímejte si, zda centrum dbá na důkladnou dezinfekci a filtraci vody mezi jednotlivými klienty. Pro váš komfort se informujte o vybavení centra. Má relaxační zónu, sprchy a další vymoženosti pro příjemný zážitek? Nebojte se zeptat na cokoliv vás zajímá a vyberte si centrum, které splňuje vaše individuální potřeby.

Tipy pro začátečníky

Plavání a relaxace ve vodě je skvělý způsob, jak si odpočinout a ulevit od stresu. Pro začátečníky je důležité začít pomalu a postupně. Než se vydáte do hlubší vody, zkuste si nejprve zvyknout na pocit vznášení se ve vodě. Můžete si sednout na okraj bazénu a nohama si opatrně namočit chodidla. Poté se pomalu postavte a zkuste se ve vodě pohybovat. Nebojte se požádat o pomoc plavčíka nebo instruktora. Pro začátek je vhodné zvolit klidnou a teplou vodu. Vyhněte se místům s velkými vlnami nebo silným proudem. Důležité je také správné dýchání. Nadechujte se nad hladinou a vydechujte pod vodou. Pravidelné dýchání vám pomůže udržet se v klidu a uvolnit se. Relaxace ve vodě může mít mnoho podob. Můžete si jen tak ležet na hladině, plavat volným tempem nebo vyzkoušet vodní cvičení, jako je aqua aerobik.

Floating a další relaxační techniky

Floating je úžasný způsob, jak si dopřát hlubokou relaxaci a ulevit od stresu. Floating spočívá v tom, že se ponoříte do speciální kabiny naplněné vodou s vysokou koncentrací epsomské soli. Díky tomu se vaše tělo ocitne ve stavu beztíže a vaše mysl se může uvolnit od neustálého přívalu podnětů z okolí.

Relaxace ve vodě má dlouhou tradici a existuje mnoho dalších technik, které vám mohou pomoci dosáhnout pocitu klidu a harmonie. Mezi oblíbené metody patří například watsu, vodní terapie inspirovaná prvky shiatsu a zen shiatsu. Jemné pohyby a protahování ve vodě uvolňují svalové napětí a podporují proudění energie v těle.

Pro ty, kteří hledají aktivnější formu relaxace, může být vhodná aqua jóga nebo aqua pilates. Cvičení ve vodě je šetrné ke kloubům a zároveň posiluje svaly a zlepšuje koordinaci.